35岁后女人,想越活越年轻,谨记早起“三要”、睡前“四不要”!

原标题:35岁后女人,想越活越年轻,谨记早起“三要”、睡前“四不要”!

“《黄帝内经》记载,女人‘ 五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕’。”

中医认为, 女人7年为一个 生长发育的周期

现代女人结婚晚、生育晚,过了35岁后,衰老的速度就会加快,且身体内激素水平也不如之前。

35岁后女人,想越活越年轻,谨记早起“三要”、睡前“四不要”!

35岁后女人,想越活越年轻,谨记早起“三要”!

一要:喝清肠水

早起后,刷完牙、洗完脸,空腹喝一杯温水,能刺激肠壁,增强蠕动,利于粪便排出,还可稀释血液,促进体内毒素排出。

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二要:排便

早上是一天中排便最好的时间段,养成早起排便的习惯,将前一天吃得食物,晚上产生的垃圾,通过肠道及时排出,能减少体内毒素的积累。

三要:吃早餐

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早餐,是一天最重要的一餐,及时补充身体所需营养,提升身体抵抗能力,减少各种有害物质的干扰,降低生病的可能。

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一不要:喝咖啡

睡前喝咖啡,会刺激神经系统,不利于睡眠。

长期的喝咖啡会加速大脑的衰老,也会加速皮肤的老化,让人显得更加老态。

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二不要:玩手机

睡前玩手机,不仅会伤害眼睛,还会影响肝脏功能,最严重的是,手机的辐射会损害皮肤,加速皮肤的老化。

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三不要:带妆入睡

带妆入睡会使皮肤毛孔堵塞,加速皮肤松弛、皱纹自身,会让女人提前衰老。

最好是,睡觉前卸妆、洁面后,再入睡。

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四不要:情绪激动

女人,是情感丰富的动物。睡前若带有很多不良情绪,会严重影响睡眠质量

主要是因情绪会使神经中枢的兴奋或紊乱,让人难以入睡,睡眠不好,也会加速女人的衰老。

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35岁后女人,想越活越年轻,记住4件事:

第一件:多喝茶,排毒、消炎

养成喝茶的习惯,有助于补充身体内水分,还有促进体内毒素排出的作用。

蒲公英刺玫茶:排毒、消炎

将蒲公英、刺玫花 二者搭配在一起,制成茶包,每天一包热水冲泡,有利尿、消炎、排毒的作用。

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蒲公英,具有广谱抗菌作用,被称为“天然抗生素”,加之,蒲公英有“尿床草”制成,有很好的利尿作用,对 泌尿系统感染,如尿道炎、盆腔炎、肾盂肾炎等有很不错的疗效。

且,蒲公英还有“散结”作用,对 乳腺炎症、乳腺增生有预防和改善作用。

刺玫花,是一种野生玫瑰花,性温,能中和蒲公英的寒性, 调和茶性;同时,刺玫花还有理气解郁、活血散瘀、化湿和中的作用。

两者搭配在一起,每天2-3杯 蒲公英刺玫茶,有很好的 排毒、消炎的作用。

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第二件:适量运动,紧致皮肤

第二件:适量运动,紧致皮肤

俗话说“人老,腿先老”。

若不运动,就会加速衰老,且对身体健康非常不利。

适量的运动,能提高身体新陈代谢,增加肌肉,紧致皮肤。

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推荐2个小运动,帮你留住“青春”:

1,深蹲动作

深蹲运动,将两只脚的脚趾稍微向外分开,主要是为了股骨与髋关节成一线。

下蹲时,不要向前移动,要让膝盖位于踝关节上方。

用正确的深蹲练习后,膝关节的力量会变得强壮起来,膝关节疼痛的次数也会减少。

深蹲运动,有助于 保护膝关节,让行动更加稳健。

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2,力量训练

适当的力量训练,能保持肌肉,紧致皮肤。

研究显示, 仅进行26周的力量训练就能从基因层面上逆转老龄化的进程。

随着年龄的增长,每十年,体内会丧失2.3公斤左右的肌肉,而脂肪会增加约4.5公斤。

适当的进行力量训练,可保持脂肪和肌肉之间的平衡。

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第三件:适度性 生活

第三件:适度性 生活

有研究发现,中年女性 每周一次性 生活,其体内保护骨骼的 雌激素水平是其他女性的 2倍

还有研究发现,每周一次以上性 生活,可使心脏病或中风的危险减少50%。

适度的性生活,可改善循环系统和肌肉活力, 延缓衰老的进程;且,还能增加大脑内啡肽的水平,缓解压力。

另外,适度的性生活,说明你和你的爱人关系处于好的方向发展,良好的情绪也利于人越活越年轻。

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第四件:保证好心情

第四件:保证好心情

保证良好心情,有助于身心健康,利于延缓衰老。

学会释放压力,保持乐观心态,不管遇到什么不开心的事情,都不要长时间影响自己的心情。

若感到有压力时,可适当运动、听听音乐等,有助于帮助我们缓解不良情绪。

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35岁后女性,想越活越年轻,谨记“二戒”:

1,戒烟

吸烟的女人,比不吸烟的女人看上去要老很多。

吸烟的人, 皮肤出现皱纹比不吸烟的人要提前10年。

香烟中的各种化学成分,会增加体内毒素,促使身体衰老加快,且会使皮肤上血管痉挛,增加血管内垃圾。

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2,戒垃圾食品

“垃圾食品”,就是对身体健康不利的食物。

常见的有油炸类食物、鹏华类食品、香肠、腌制类食物、烧烤等。

这些食物中含有高油脂、高盐成分,部分垃圾食品中含有致癌物质,会增加皮肤衰老速度。

特别提醒,盐摄入过多,会影响身体内电解质的平衡,加速皮肤衰老。

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