雨水节气，祛湿关键期，做好“四个一”，排净湿毒，少生病！

表现2，舌头厚腻、舌体胖大

“舌为心之苗，又为脾之外候”，一旦体内湿气重，舌头也会出现异样。

如果，舌苔白厚，看起来滑腻，并伴随有舌体胖大、舌头边缘有明显齿痕等，则说明体内有湿气。

表现3，大便黏腻，小便浑浊

湿气重的人，排泄系统也会出现异常。

如果，大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，影响排泄。

此外，还会出现小便混浊等情况。

表现4，妇科病反反复复

湿气重，对女性危害是很重的，它不仅会让女人痛经，还可能让妇科病反复纠缠。

女性湿气过重，易导致带下病，导致盆腔炎等妇科炎症、卵巢早衰、妇科肿瘤等疾病。

做好“四个一”，排净湿毒，少生病！

第一个：一杯祛湿茶

用健脾利湿的食材，做成茶，每天喝，是简单有效的祛湿方法之一。

自己动手做，蒲公英五方草茶，每天喝一杯，帮助你排湿毒。

准备：小茶包，玉米须、薏仁、赤小豆、五方草、蒲公英、芡实、山楂、淡竹叶

制作：

1、玉米须，摘选干净，烘干，碾碎；

2、蒲公英、五方草，分别洗净，切段，烘干；

3、赤小豆、薏仁、芡实，炒熟；

4、淡竹叶，山楂，烘干；

5、将这几种，捏碎后，装入茶包中；

6、每次取一包，热水冲泡代茶饮。

玉米须，具有很高的药用价值，用其泡水喝，具有利水、消肿、泄热之功效，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油等。

薏仁，是祛湿中常用到的材料，具有利湿健脾、祛风胜湿的功效。与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。

五方草，归肝、大肠经，据有清热解毒、利水祛湿的功效，且马齿苋含有很多营养成分，还具有抗衰老的作用。

蒲公英，是清热解毒、利尿利湿的佳品，可改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，此外，还有利尿散结之效，可利水消肿，有益健康。

芡实，淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。

第二个：一碗健脾粥

脾主运化，一旦脾虚，则会影响运化体内水谷，导致湿滞留在体内。

而一旦，体内湿气重，又会加重脾虚，形成恶性循环。

因此，在祛湿的同时，一定要注意健脾，双管齐下，祛湿才会更彻底。

自己动手做，薏仁党参粥，可祛湿健脾，补气补血。

准备：薏仁30克，党参15克，粳米200克，冰糖适量

制作：

1、薏仁洗净，放凉水中浸泡2小时；

2、党参切成薄片，粳米淘洗干净。

3、三者放入锅中加水，大火煮沸，撇去浮沫，转小火慢熬30-40分钟。

4、放冰糖调味即可。

第三个：一组祛湿穴

阴陵泉穴+委中穴

阴陵泉，是足太阴脾经的穴位，能健脾益气，促进脾运化水湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

用手指指腹，用力点按，再开始揉按，至局部有酸胀感为宜。

按揉委中穴，有助于疏通膀胱经，可以有效的帮助身体进行祛湿。

把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

第四个：一些好习惯

》》少喝酒

酒精，是湿气的加速器，想要很好的祛湿，一定要少喝酒，能不喝最好。

》》少吃生冷食物

生冷之物，要少吃，否则，易损害脾胃，影响其运化水湿之效，导致体内湿气加重。

》》不湿发入睡

如果是在晚上洗发，一定要注意吹干后，再入睡，以免加重体内湿气，损害健康。

》》适当运动

越不爱动，体内湿气就越容易堆积，即便天气不是那么温暖，也要注意，进行适当的运动，十分有必要。

》》多晒太阳

经常晒晒太阳，有助于调补身体阳气，阳气一足，对于体内湿气的排除，十分有益。

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