雨水!"吃三物""捂三处""防三病",不懂这些习俗要吃亏!

原标题:雨水!"吃三物""捂三处""防三病",不懂这些习俗要吃亏!



今日是农历二十四节气中的“雨水”。此后天气变暖、气温回升、冰雪融化、降水增多,大部分地区气温回升到0摄氏度以上,万物开始萌动。

雨水!"吃三物""捂三处""防三病",不懂这些习俗要吃亏!

但与此同时湿寒交杂,对人体影响较大,各种流行病也来势汹汹。

雨水养生手册

雨水节气后,日常生活习惯也要跟着有所调整,已经把重点给各位国粉划出来了。

动养肝

1

早起早睡养肝气

《黄帝内经》讲:春三月,夜卧早起。传统医学来说,睡觉是性价比最高的养生法。

孩子尽量21点前入睡,成年人尽量不要超过22点入睡。

晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重,从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

2

敲肝经清肝火

到了春天,随着肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身,但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏。

经常敲击肝经可以助肝疏泄、清肝泻火。

动作要领:

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肝经在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。

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每天睡觉之前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。 先左后右,反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

肝功能良好,对很多慢性病都有直接而明显的改变,包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

3

闭目转眼养肝血

肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血、开窍于目,所以养肝,首先可以养目,而闭目、转眼不但能缓解眼部不适,减轻肝血不足给身体带来的伤害。

动作要领:

闭目:闭合双眼,用食指轻压眼睑,微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。

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转眼:保持头部不动,眼球分别向左右各转动10圈,能有效缓解眼疲劳、提高视力。

吃养阳

1

吃芽菜

黄豆芽:不仅可补充营养,对于发育的孩子,成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。

绿豆芽:春天里上火生了口腔溃疡,或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎,就要多吃绿豆芽解毒。

2

品春菜

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香椿:香椿有开胃、降火的功效,还能保肝、利肺,对多种病菌也有抑制作用。

荠菜:荠菜中含丰富的蛋白质,还可以清热解毒、降压明目,春天多吃点,能有效预防上火。

菠菜:菠菜能养血润燥,因而可防治便秘,同时常吃菠菜对大脑有好处。

3

饮春茶

玫瑰茉莉茶:春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用,此茶有助于舒达肝气、调和气血。

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薄荷茶:薄荷清新的气味可赶走春困,醒脑提神,同时还能增食欲助消化。

捂三处

常言道 “春捂秋冻、不生杂病”,尤其是对老人, “春捂”很重要。

1

捂腿脚:防春寒

“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚,而双脚又距离心脏最远,护好脚很重要。

2

捂肚子:护脾胃

腹部有很多重要经脉,如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉,很容易出现腹痛、腹泻。

3

捂后背:护阳气

背为阳,背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

做三动作

1

搓手:提神醒脑

调养心肺,可以搓手心、揉按手指。在搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。

2

晒背:补充阳气

在11∶00-13∶00时,是阳光较充足的时段,可以经常晒晒后背,能补充人体阳气。

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3

泡脚:活血通络

泡脚和按摩脚部都是春天很好的保健方式。北京医院中医科主任医师米逸颖表示,春季她每天都会用中药泡脚,既防寒,又能使血脉通畅,还强壮筋骨。她的泡脚方子一般是红花、苏木、牛膝等几种活血通络的中药。

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防三病

1

防躁动

初春气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,加上天气多变,也常常使人的情绪波动较快,所以立春时节,应避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间,在做好防护措施的前提下,可以到户外散步、放松身心。

2

防哮喘

立春时节,是哮喘病的高发时期。除了气候变化大,易诱发哮喘外,主要与花粉、尘螨等过敏源有关。因此个人,尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源,谨防哮喘发作。

3

防眩晕

春天,有肝阳亢奋的人就容易出现头昏,甚至是眩晕。立春时节,如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况,要注意反复测量自己的血压,在医生的指导下及时降压。平时饮食要注意尽量清淡,而且不要抽烟喝酒。

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“立春”是由冬寒向春暖过渡的时节,天气刚刚由寒转暖,各种细菌、病毒也随之生长繁殖,常有流行性感冒发生,大家要格外注意。

在做好保暖的同时,要养成健康的生活方式。尤其是疫情当前,顺应时节,保障身体健康尤为重要!

一定要做到,勤洗手、出门戴好口罩、开窗通风、远离人群、戒烟限酒。

在饮食方面要注意,多喝水,多吃橙子、葡萄、车厘子、柚子等这类含有类黄酮的水果和菠菜、油菜、空心菜、芥菜等这类深绿色的蔬菜,充足睡眠不熬夜,增强免疫力。

雨水过好!保您全家平安、健康顺遂!今天被这文章刷屏了,说的很好!如果恰巧你也看到了,就送给家人和朋友们吧~祝大家健康平安!

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