急性应激反应家长该怎么做→

原标题:急性应激反应家长该怎么做→

急性应激反应知识普及

急性应激反应家长该怎么做→

一、什么是急性应激反应

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急性应激反应即急性应激障碍(ASD),是指在遭受到急剧、严重的精神创伤性事件后数分钟或数小时内所产生的一过性的精神障碍,一般在数天或一周内缓解,最长不超过1个月。

ASD在各个年龄阶段均可发生,多见于青壮年,男女发病率无明显差异,临床上主要表现为具有强烈恐惧体验的精神运动性兴奋或者精神运动性抑制甚至木僵,症状往往历时短暂,预后良好,缓解完全。

二、急性应激反应的不同程度

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急性应激反应心理特点决定了每个人遇到这种情况都会经历类似的应激反应,但程度有可能不同。

1、轻度应激反应表现为轻度的情绪、认知和躯体症状,例如:紧张、焦虑、食欲差、腹泻、尿频、出汗、坐立不安、失眠等。

2、中度应激反应可持续数小时,并明显影响人的躯体、情感和认知功能。可观察到的症状有:生家人的气、在家易激惹、情绪紧张、缺乏动力等。此时患者需要积极地调节心态或寻求专业的心理咨询的帮助。

3、重度应激反应严重影响工作和个人职责的完成,有可能出现一系列的精神病性症状,此时需尽早进行精神科的治疗,以免病情迁延。

三、急性应激反应主要表现为三类症状

1、重新体验:表现为头脑里不自主地闪现与创伤有关的情境或内容,甚至感觉创伤性事件好像再次发生一样;

2、回避和麻木:主要表现为长期回避与创伤有关的事件或情境,回避创伤的地点或有关的人或事,有些患者甚至出现选择性遗忘,不能回忆起与创伤有关的事件细节;

3、警觉性增高:主要表现为过度警觉、容易被惊吓,可伴有注意力不集中、激惹性増高及焦虑情绪。

四、遇到应急事件我们怎么办?

1、减少接触相关的负面信息,早、午、晚看电视台相关新闻,但不在睡前查看消息。

2、理性获取权威来源的内、外部资讯,以客观、权威的媒体作为了解外界信息的渠道。

3、不信谣,不传谣,避免因不正确的道听途说或杂乱的信息而使自己更慌乱不安。

五、家长该怎么做?

人类遇到应急事件时,无论大人或小孩,都会在这个因素下,产生强烈的惧怕和惊恐,这是生命的自然现象,也是人承受的压力极限的表露。

所以家长在和孩子沟通时要认识:

1. 把恐惧视为身心自然的反应,设法纾解而不是压抑。

2. 在沟通时,要避免把自己的害怕和不安的想象,传输给孩子,而加深其惧怕的心理。

3. 关怀孩子,最重要的是愿意聆听他们的忧虑、不安、恐惧和困扰。

注意事项:24小时内关键点是:稳定情绪!

如果是处于应激状态的孩子,ta如果表达不出来,千万不要盲目鼓励ta急于去表达。这不是危机干预的上策,有可能出现二次创伤。拥抱和陪伴才是当下最有效的!

六、有需要该找谁帮助?

心理咨询师、官方心理热线、精神科医生能提供专业心理疏导。学生或 家长可拨打昆明12355青少年服务热线寻求青少年心理咨询。

材料提供:国家二级心理咨询师 杨煦怡

编辑:杉杉

责编:李颖

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