免疫力到底是什么?免疫力越强身体真的就越好吗?答案在这里!

原标题:免疫力到底是什么?免疫力越强身体真的就越好吗?答案在这里!

免疫力低下,会引起病毒,细菌,肿瘤等细胞的入侵而罹患疾病。但是免疫如果过强,也会引起一些疾病,像过敏反应以及一些自身免疫性的疾病,就是因为身体免疫力过强所导致的。

我们这就来聊聊,关于免疫力的那些事儿~

免疫力到底是什么?免疫力越强身体真的就越好吗?答案在这里!

01 免疫力是不是越强越好?

免疫系统从多个方面守护着人体健康,如果免疫系统能力低下,人就容易生病。

你的免疫力如何呢?不如来做个简单的测试吧!

以下7条,如果满足3条及以上,就该注意你的免疫力了。

1、身体疲惫:

经常感到疲惫,即使每天睡眠时间超过9小时,仍然感觉困,做事提不起精神,且容易分神。

2、经常感冒:

一年内感冒超过3次,尤其在季节交替、温度骤变时容易感冒。病程一般在7天甚至10天以上,还可能由感冒引发支气管炎甚至肺炎等情况。

3、愈合能力差:

伤口比正常人愈合得慢且容易感染,或者被撞了后淤青消得特别慢。

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4、肠胃较弱:

比如外出吃饭时,同样的食物别人吃了没问题,而你却肚子疼,严重时还会上吐下泻。

5、经常出现口腔溃疡

6、频发炎症:

经常咳嗽,且容易引发咽喉炎、支气管炎、肺炎等。

7、哮喘反复:

哮喘病人,哮喘反复发作。

02免疫力越强越好?平衡更重要

首先,免疫力低了不好,容易引起细菌、病毒感染。

如果最近总是感觉不适、精神较差、疲劳、身体不舒服等,也许是你免疫力轻度下降的表现,提醒你要关注自身免疫力了。

其次,免疫力太强也不是好事,很容易出现过敏反应。

比如鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等。

而且免疫反应太过强烈,免疫系统很可能不分青红皂白,将自身的细胞组织也当作“敌人”来进行攻击破坏。可能易患上红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。

所以,我们人体免疫力的最佳状态,应该是处于中间平衡位置,既不过弱,也不过强,才能更好地保护健康。

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03五招平衡你的免疫力

1、保持乐观的心态

压力会使对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,从而降低免疫系统的功能。因此保持乐观的心态对身体健康至关重要。

2、睡够7-8小时

睡眠与人体免疫力密切相关,著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞具有产生和运载抗体、防御病毒感染的作用。

3、每天运动30分钟

走路、慢跑、跳舞、骑车等有氧运动,能提高人体心肺功能、增强血液循环、提高淋巴循环功能,增强免疫力。

有试验表明,每天运动30到45分钟,每周5天。持续12周后,人体的免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强。

4、每周至少吃份菌菇

菌藻类食物如蘑菇、木耳、银耳、紫菜等不但营养丰富,还能提高人体免疫功能。

蘑菇中除了除了多种维生素和矿物质外,还有蘑菇多糖、香菇多糖等,这些对提高免疫力都有帮助。

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5、每天晒晒太阳

晒太阳是身体合成维生素D的主要途径。现代人比较宅,晒太阳时间较少的,体内的维生素D合成少,会造成人体免疫力低下、易生病。

上午10点11点晒太阳最好,此时空气比较好,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,晒个半个小时即可。

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