体型比体重秤上的数字更重要!减肥可不能信“谣言”~

原标题:体型比体重秤上的数字更重要!减肥可不能信“谣言”~

为了减肥,

不少小伙伴都少吃多练,

有些“减肥谣言”可以让你避免走弯路~

01、不运动的时候,脂肪供能占比最多, 早睡早起更有利于减脂。

02、最简单的减肥方式: 不熬夜。

03、吃肉不长胖,让你变胖的真凶是 吃太多精制碳水。

04、出汗越多, 不代表消耗的脂肪越多。

体型比体重秤上的数字更重要!减肥可不能信“谣言”~

05、跑完步拉伸腿, 是不能瘦腿的。拉伸只能放松肌肉,不能把肌肉变小或者变修长。

06、跑步不会让腿变粗, 久坐才会。

07、久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多多。

08、想减肥,靠吃就可以了! 运动的目的是让你有线条。

09、所有 号称“无副作用”的减肥药全都可以扔掉。

10、我国唯一批准的减肥药是奥利司他,会让你屁股流油。

体型比体重秤上的数字更重要!减肥可不能信“谣言”~

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11、增加肌肉量来提升基础代谢,几乎可以 忽略不计。

12、牛奶没必要喝低脂的,除非你拿牛奶当水喝。

13、“有氧真的不怎么掉肌肉”,一般说这话的人都没啥肌肉。

14、低碳饮食比低脂饮食 更利于减肚子。

15、慢跑是一种 极其低效的减肥方式。

体型比体重秤上的数字更重要!减肥可不能信“谣言”~

16、对于 80% 的健身爱好者来说,一日三餐正常吃肉的话, 没必要吃蛋白粉。

17、只要 一天的摄入的热量在合理范围内, 晚上吃宵夜也不会胖。

18、蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高,吃一个鸡蛋的话,没必要丢掉蛋黄。

19、0 脂酸奶不如无糖酸奶,0 脂酸奶反而可能增加糖的量来提升口感。

20、体型比体重秤上的数字更重要。

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