五脏有好恶:肝怕堵,心怕累,脾怕冷,究竟该怎么养五脏?

原标题:五脏有好恶:肝怕堵,心怕累,脾怕冷,究竟该怎么养五脏?

五脏有好恶:肝怕堵,心怕累,脾怕冷,究竟该怎么养五脏?

《素问》的“灵兰秘典论”讲解了十二脏腑之相使,以古代的官职设置来比喻人体中的十二脏腑相互之间的关系,虽然有主有从,但强调的是协调统一的关系。

就如各人都有好恶一样,我们看一下对于五脏,他们的功能、好恶如何,怎样才能更好地保养以达到养生的目的。

一、“肝将军”怕堵

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“肝木生发,犹如树木。”肝脏为将军之官,其特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。

但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”:

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过量喝酒

少量饮酒能够活血,但如果过度,很容易乱肝性。

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心情郁闷

压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病,比如胃疼、头疼、高血压等。

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用眼过度

肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑,很容易用眼过度,从而导致肝血不足。

平时养生要保持心情的愉悦,千万不能做情绪的奴隶;生气不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。

二、“心君主”怕累

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心主血脉,是一个阳气非常旺盛的脏器,相当于一国之君。心气旺盛,则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。

所以,一些“伤心”的坏习惯需要特别重视:

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接收海量信息

现代人每天要接收到许多信息,这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁,就会影响其他“部门”的协调。

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情绪压抑、劳累

人最大的劳累莫过于心累。看不开,放不下,都会导致体内器官调节作用失衡。

养心,最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟,但切忌午饭后马上睡觉。

苦入心,吃苦味的食物,不仅清心火,还可以养心。做一些有氧运动,多接触阳光,也对心有好处。

三、脾胃忌生冷

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“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”所以脾胃是健康的根,后天之本,气血生化之源。

中医上讲的脾,实际包括脾脏和胰脏两个脏器,并经常将脾胃当作一个整体。

食物要靠脾的运化才能化为精微,从而化生为精、气等滋养五脏六腑

伤脾的坏习惯主要和饮食有关:

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吃得太生、太冷、太撑

生冷的食物会带着寒气进入身体,容易伤及脾胃。而饥一顿,饱一顿也对它伤害很大。

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思虑过多

中医认为“思伤脾”,如果思虑过多,就会损伤脾气,从而影响食物的消化和吸收。

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有些药最伤脾胃

很多西药都会刺激肠胃,比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药,如板蓝根等,虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

甘入脾,吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃,应适当吃点甘味的食物,比如山药、红薯等。早上7—9时,喝点小米粥,对于脾胃虚弱的人也有好处。

四、“肺宰相”怕环境差

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“肺者,相傅之官,治节出焉。”肺治理调节些什么?脏腑气血营卫。肺主气而朝百脉,有辅助心脏治理和调节五脏气血的功能。

肺像一把大伞,罩在五脏六腑上面,肺气调和则气机通畅,五脏才能正常活动。同时,肺气的衰旺,还事关寿命的长短。

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长期吸烟

烟草有强烈的刺激作用,中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。

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在空气不好的地方停留太久

肺对环境的要求很高,清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久,肺就会提出抗议。

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过度悲伤

早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载,是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。

早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。中医更有“常笑宣肺”一说,笑让人心气平和,对肺好处多多。

五、肾不能缺水

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“肾者,作强之官,伎巧出焉。”肾主水、藏精,是生命活动的调节中心,肾精决定着机体的生长发育和生殖。

所以,护肾一定要摒弃以下坏习惯:

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吃得咸

中医讲咸味入肾,元气虚的时候,口味就会变重。

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不喝水

很多人不爱喝水,这其实对肾的伤害很大。

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夜生活过于丰富

熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤,导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态,事后会出现精神不振等现象。

平常可以先咬紧牙齿再放松,每天反复做百次,可以防止肾气外泄。用热水泡脚,按摩脚心,有强肾滋阴之功效。

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