姑娘们!气血不足怎么办?只需要这几种粥,那就足够了!

原标题:姑娘们!气血不足怎么办?只需要这几种粥,那就足够了!

皮肤枯黄,脸色也黄黄的

这是怎么回事?

这是因为气血不足啦!

姑娘们!气血不足怎么办?只需要这几种粥,那就足够了! 云南经济 第1张

一、黑糯米补血粥

材料:红枣30克,桂圆7粒,黑糯米100克,红糖适量。

做法:黑糯米洗净,加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。

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功效:黑糯米营养价值高,富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等,具有补血养气的功效;桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,具有益心脾、补气血的作用;黑糯米补血粥是补血的佳品,益气养血的功效显着。

二、七锦糯米粥

材料:糯米500克,桂圆干30克,红糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大枣30克,银耳30克。

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做法:将桂圆去壳,红枣洗净去核,银耳发透去杂质,糯米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、红糖,再煮烂成粥,分顿食用。

功效:具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效,适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

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三、山药红枣糯米粥

材料:山药100克,红枣10枚,糯米100克,白糖或冰糖适量。

做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

姑娘们!气血不足怎么办?只需要这几种粥,那就足够了! 云南经济 第4张

功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中,常服可健脾养胃。

四、桂圆归枣粥

材料:桂圆肉30克,全当归20克,红枣30克,糯米250克,红糖60克。

做法:

1、先将当归放入锅内,加水适量,用中火煮沸后,去渣取药汁待用。

2、淘净糯米放入锅内,加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量,用旺火煮烂后放红糖,再煮片刻即成粥,分顿食用。

功效:具有双补气血、滋润肌肤的功效,适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。

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五、玫瑰红枣粥

材料:黑米、白米、红糖、红枣各10颗,药用玫瑰适量。

做法:

1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮。

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3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用。

4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。

功效:玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。

结语:关于气血的问题,我们还是得多注意保养的,如何快速的保养好自己的身体,一定要多注意护理。女人的身体虚弱一定要多注意日常的饮食了,健康的补肾补身体对女性来说真的是非常的重要了。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

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